Ciao,domenica 1 maggio 2011
Ho paura che mi abbandoni perché sono grassa!
Ciao,venerdì 22 aprile 2011
Ipnosi Regressiva:esiste davvero?


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- Come curare l'insonnia: Musica per dormire
venerdì 25 marzo 2011
Ipnosi e Autoipnosi: Come superare gli Imprevisti?

Ciao,
ti è mai capitato di trovarti di fronte ad un imprevisto e reagire in maniera inaspettata?
Nel post di oggi trovi un intervista che Antonio Gerardi di Radio Kiss Kiss ci ha fatto a proposito di IMPREVISTI.
Hai ascoltato l’intervista?
Vediamo ora di capire che cos’è e come si reagisce ad un imprevisto.
Cos’è un imprevisto?
Un imprevisto è una situazione che si presenta a noi come improvvisa, apparentemente fuori dal nostro controllo e che genera in noi un elevato livello di incertezza.
Come possiamo agire di fronte ad un imprevisto?
Ci sono tre comportamenti tipici:
1. RINUNCIA
In questo caso decidi di non fronteggiare l’imprevisto e rinunci a raggiungere il tuo scopo.
ESEMPIO: Stai partendo per un viaggio. Arrivi all’aeroporto e all’ultimo momento il volo viene cancellato. A questo punto arrabbiato e rammaricato te ne torni a casa e mandi all’aria il viaggio.
2. PANICO
Se davanti ad un imprevisto vai in panico significa che ti blocchi e cominci ad agire in maniera confusa e inefficace.
Esempio: Sei in macchina in aperta campagna e ti si buca una gomma. Preso dal panico schiacci l’acceleratore e ti metti alla ricerca di un meccanico. Risultato è che oltre alla gomma dovrai cambiare anche il cerchione della ruota perché si è rovinato durante la tua ricerca.
3. CONTROLLO
Questa è la modalità che ti porta ad avere il controllo e a fronteggiare l’imprevisto in maniera efficace. .
Esempio: Sei in treno, la locomotiva si blocca , devi avvisare del tuo ritardo e non ti funziona il cellluare. Ti guardi intorno e chiedi a qualcuno se ti fa fare una chiamata.
Qual'è la prima cosa da fare
per reagire bene a un imprevisto?
Se la tua tendenza è quella di reagire con la Rinuncia o il Panico allora quello che devi fare è SEGUIRE UNA PROCEDURA.
Perchè se hai un procedura allora riesci ad avere il controllo della situazione e quindi a gestirla in maniera efficace.
Ecco i passi da seguire:
A. Fai un respiro profondo. In questo modo riesci ad abbassare il livello di attivazione emozionale e ad evitare la confusione mentale.
B. Ripeti mentalmente per tre volte una breve frase. In questo modo eviti che la tua mente entri in un circolo viziosi di pensieri che creano agitazione (come ad esempio i dubbi e le lamentele). La frase che ti suggerisco è: E’ successo e posso gestirlo! . In questo modo rimani agganciato al presente e cominci a generare in te uno stato d’animo positivo.
C. Focalizza la tua attenzione sulla domanda: CHE COSA MI SERVE IN QUESTO MOMENTO? In questo modo la tua mente si mette alla ricerca di possibili soluzioni.
Ricorda : le emozioni che genera un imprevisto sono momentanee. Datti sempre del tempo per poter trovare una nuova soluzione.
A presto.
Dottor Barachetti & Dottor Mauri
Se vuoi ascoltare anche le altre nostre interviste, clicca qui sotto:
ATTENZIONE: Se non l'hai ancora fatto, invia la tua richiesta di amicizia a Ipnosi Strategica ... Ti aspettiamo!!!
domenica 13 marzo 2011
Ipnosi/autoipnosi: Come aumentare l'autostima?


venerdì 4 marzo 2011
Come superare i Disturbi Affettivi Stagionali e ritrovare il buon umore?

Ciao,
come puoi superare il Disturbo Affettivo Stagionale(DAS) e mantenere il buon umore?
Nel numero di Marzo di Agenda Salute trovi un articolo che ci è stato richiesto dalla rivista per spiegare in che cosa consista questo fenomeno e per dare alcune indicazioni pratiche che siano di aiuto alle persone che ne soffrono.
Nei periodi stagionali intermedi, come ad esempio il passaggio tra inverno e primavera, possono verificarsi improvvisi cali di umore e maggiori problemi d' ansia, questo fenomeno investe circa il 25% della popolazione.
Inoltre ci possono essere alterazioni nei ritmi del sonno e un maggior senso di preoccupazione e timore.
Come abbiamo scritto nell'articolo il D.A.S. è un fenomeno che si presenta con maggior frequenza nelle persone che vivono una condizione di bassa autostima.
L'autostima infatti è solo una componente del nostro benessere psicologico ma funziona come una lente che ingigantisce o miniaturizza le nostre risorse personali.
Chi soffre di bassa autostima infatti non sentendosi sufficientemente sicuro del proprio valore e delle proprie qualità, evita di scegliere e di agire per un eccessivo timore di sbagliare.
Chi ha bassa autostima vive una condizione di maggior incertezza rispetto alle altre persone ed ha difficoltà a "staccare" dalle situazioni problematiche per cercare una soluzione.
Soffre maggiormente degli altri perchè vive gli insuccessi associandoli esclusivamente a proprie incapacità e sminuisce i propri successi come fossero cose che chiunque sarebbe in grado di fare anche se gli altri glieli riconoscono.
Nei cambi di stagione chi soffre di bassa autostima vive l'arrivo della primavera come la possibilità di avere maggiori interazioni sociali, il solo indossare vestiti più leggeri comporta una maggiore esposizione di sé e questo può riattivare i timori e le insicurezze relative alla propria immagine.
Nella mente di soffre di bassa autostima l'arrivo della primavera diventa una possibile minaccia che può mettere in luce le abilità personali di cui ci sente carenti.
Il cambiamento di stagione può portare queste persone ad evitare gli altri di conseguenza l'isolamento può generare un forte impatto negativo sull'umore.
Ciao,
Dott. Mauri & Dott. Barachetti
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giovedì 17 febbraio 2011
(Ipnosi/ autoipnosi) Giovanni Allevi: la musica che vince gli attacchi di panico!
Ciao,forse conosci le musiche di Giovanni Allevi il pianista italiano di fama mondiale, molte sue composizioni vengono usate nelle pubblicità tipo questa utilizzata per pubblicizzare una famosa azienda di automobili:
Quello che forse non sai è che Allevi ha sofferto di attacchi di panico e ha trovato anche un modo per uscirne.
Te ne parlo perchè quello che ha fatto è stato sviluppare intuitivamente un sistema simile a quello che si crea con le tecniche di auto-ipnosi.
Nel suo libro "La musica in testa" Allevi descrive quello che è accaduto nella sua vita nel momento in cui ha avuto l'attacco di panico a casa sua a Milano di ritorno da una tournè mondiale in Cina e Giappone:
"avverto una strana sensazione al petto, come di ansia, concentrata sullo sterno..sono solo a casa e il caldo è insopportabile: 37 gradi..ho i brividi e sudo freddo nonostante il caldo asfissiante..qualcosa che indipendentemente dalla mia volontà mi sta portando alla morte..non uscirò vivo da questo bagno.."
Quello che Allevi descrive sembra proprio l'inizio di un attacco di panico ma non sapendolo e pensando di stare per morire chiama l'ambulanza.
Mentre l'ambulanza lo sta portando al pronto soccorso pensa:
"Ho inziato da poco a conoscere il mio panico e già sono alla ricerca di una via di uscita per bloccare il circolo vizioso della paura che alimenta la paura".
Infatti dopo un attacco di panico le persone sviluppano la "paura della paura" ovvero anche se il panico non si ripresenta, si vive con la paura che questo possa accadere.
Ma poi mentre è sdraiato sull'ambulanza succede qualcosa..essendo un musicista e compositore si affida a qualcosa che conosce molto bene e, del tutto involontariamente, mette in pratica una forma di trance ipnotica simile a quello che si genera quando si utilizza l'auto-ipnosi utilizzando una melodia che naturalemente inzia a prendere forma nella sua mente:
"farmi cullare dalle note di una melodia dolcissima che faccio girare in loop nella mia testa. quaella melodia dolce ed avvolgente diventa la colonna sonora del mio terrore . Mi affido a lei"
E questo ha l'effetto sui suoi pensieri e sul suo stato di calma. Il suo panico e si trasforma in qualcosa di molto diverso:
"All'improvviso mi è chiaro che il panico non è l'incontro con un vuoto paralizzante, ma l'esperienza del nostro tutto..dalla dirompente energia creativa che è dentro di noi. Sono stato travolto da un'emozione incontenibile. Qualunque cosa fosse io ho benedetto il mio panico"
Infine quella muscia che lo ha aiutato a superare il panico è diventata un brano di un suo album la puoi ascoltare qui sotto eseguita da lui.
Il titolo del pezzo è panic:
Allevi fa poi un'ultima cosa; lascia che si crei attraverso queste parole una sorta di suggestione post ipnotica che lo possa aiutare a vincere la paura che questo episodio possa di nuovo accadere:
"E ogni volta che il panico tornerà, mi farò abbracciare ancora da quelle note, non per respingerlo, ma per accoglierlo come un dono."
Ciao,
Dottor Mauri e Dottor Barachetti
p.s. sull'argomento leggi anche
- "Attacchi di panico e farmaci"
- Paura, panico, fobie..Cosa sono?
- Come curare l'insonnia: Musica per dormire.
martedì 30 novembre 2010
Indecisione cosa fare?

Ciao,
sei mai stato colto da un momento di indecisione?
E' famosa la frase di Anthony Robbins " E' nel momento della decisione che si crea il tuo destino".
Anche in Italia abbiamo diversi proverbi riguardo l'indecisione:
- A chi aspetta sfugge il tempo.
- A pensar troppo non si fa mai nulla.
- Chi non sa qualche volta dir di no, cosa buona operar non può.
- Chi presto risolve, tardi si pente.
- Chi scruta tutte le nuvole non parte mai.
- Chi troppo pensa, nulla fa.
- Cosa fatta capo ha.
- È meglio smarrir la strada con la buona fortuna, che star sempre al bivio.
- È meglio un andare, che cento andremo.
- Fuori il dente, fuori il dolore.
- Gli affari trascinati alla lunga non vanno bene.
- Il peggior partito è quello di non averne alcuno.
- Il se ed il ma son due minchioni da Adamo in qua.
- In questo mondo bisogna essere o incudine o martello.
- L'erba che non rende bisogna tagliarla.
- O prendere un partito o prenderne un altro.
- O tutto prato o tutto campo.
- Preso il partito, cessato l'affanno.
- Prudenza nel decidere, ma energia nell'eseguire.
- Un sì intriga, un no distriga. (Fonte Wikipedia http://it.wikiquote.org/wiki/Decisione)
A te è mai successo di essere indeciso?
Cosa è successo poi, quale decisione hai preso?
E' meglio decidere o aspettare e vedere cosa succede?
Ciao,
Manuel Mauri & Mauro Barachetti
p.s. un ringraziamento speciale a Mimma che ha lavorato per rendere disponibile questa intervista ;-)
p.p.s. Puoi prendere la decisione di votare questa intervista direttamente sulla pagina di Radio Kiss Kiss cliccando sulle stelline !!