Ciao!Hai mai provato un dieta?
Da marzo in poi donne e uomini cercano di correrere ai ripari dagli "stravizi" di tutto un anno con le diete..
Ma tu ne hai mai provata una?
Io ne ho provate diverse, macrobiotica, a zona, dissociata, dei gruppi sanguigni, il mio scopo era quello di fare massa muscolare, visto che sono sempre stato magro, ma in tanti cercano diete dimagranti..
Molto spesso il successo ottenuto è solo momentaneo perchè la dieta viene vista come privazione invece che quello per quello che significa il termine dieta: stile di vita!
Quando le persone hanno difficoltà a sentire i segnali che arrivano dallo stomaco e si riempiono di cibo per riempire altre carenze, mi dicono spesso che per loro è difficile dimagrire perchè soffrirebbero troppo nel privarsi del cibo..
ed effetivamente hanno ragione!
Privarsi di qualcosa non è il modo migliore per imparare a modellare il proprio corpo(utilizzo "modellare" come termine sostitutivo a fare "dieta" perchè per molti dieta è un ancoraggio negativo).
un esercizio pratico!
Come prima cosa quando una persona mi richiede una consulenza per imparare a "modellare il proprio corpo", utilizzo uno strategemma che appartiene alla scuola strategica chiamato "creare dal nulla"(se avrai pazienza te lo spiegherò nei prossimi posts;-))
E chiedo alla persona due cose:
- mangiare quando sente fame
- misurare la fame
Puoi farlo anche tu
Invece che privarti del cibo mangia quando senti lo stimolo e dai un voto alla tua fame.
In una scala da 1 a 10 dove 10 è tantissima fame e 1 è nessuna fame, che voto ti dai adesso?
In una scala da 1 a 10 dove 10 è tantissima fame e 1 è nessuna fame, che voto ti dai adesso?
Fai un esperimento
Una volta che hai dato un voto iniziale alla tua fame, mangia un boccone, fermati e datti un voto a scalare:
es: sto mangiando un toast, mangio un boccone e penso con lo stomaco
es: sto mangiando un toast, mangio un boccone e penso con lo stomaco
:"da 1 a 10 adesso quanta fame sento adesso?"
se sei passato da 10 a 7 dai un altro boccone, se sei già arrivato a 6 fermati!
Non importa se avanzi qualcosa, puoi mangiarlo più tardi, comunque fermati fino a quando senti di nuovo fame
I risultati dell'esperimento e le spiegazioni a domani!!
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Ciao
Dottor Mauri Manuel & Dott. Mauro Barachetti
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