Giornata Internazionale dei Blogger

Ciao!
IL 31 agosto è la quarta Giornata Internazionale dei Blogger!(www.blogday.com)

La giornata è dedicata agli oltre 110 milioni di siti personali sparsi nel mondo(ogni giorno ne nascono circa 175 mila).

La tradizione vuole che ogni blogger segnali cinque indirizzi ai suoi colleghi, ed anche io voglio rendermi utile segnalandovi quelli che leggo di più!


http://personaltrainermilano.blogspot.com/

il blog del mio amico e personal trainer Nicola Banzato, una fonte inesauribile di informazioni che funzionano(il mio fisico ringrazia;-)

http://risorse-blogger.blogspot.com/

Il blog di Jury, utilissimo per impostare e conoscere i trucchi per migliorare la funzionalità del tuo blog..
Grazie Jury!

http://pnl-ipnosi.blogspot.com/

il blog del Genna, amico e collega già dai tempi dell'Università, scrive ottime notizie e curiosità sul mondo della psicologia

http://drago-jkd.blogspot.com/

bellissimo blog sulla magnifica arte del jeet kune do(l'arte marziale di Bruce Lee)

http://www.giacomobruno.it/

il blog di Giacomo Bruno, ci sono davvero tante informazioni

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Ciao
Manuel

Sindrome da innamoramento

Ciao

Avete mai sofferto per amore?

Penso che almeno una volta nella vita ognuno di noi abbia avuto i sintomi della “sindrome di innamoramento”: difficoltà a concentrarsi, calo dell’appetito, nodo allo stomaco, insonnia e una persistente pensiero della persona amata!

Chi piacevolmente soffre di questa sindrome solitamente viene inondato da una sensazione di felicità e gioia indescrivibile.

I pensieri allora cominciano a correre, anzi a galoppare!

Ed ecco che subito la nostra mente ci proietta nel futuro, creando immagini di momenti di completa fusione con la persona amata….accade così che ci creiamo un amato/a ideale che sfiora la perfezione e identifica tutte le qualità che noi desideriamo.

Ma cosa succede quando l’amato/a reale non soddisfa le aspettative dell’amato/ ideale ?

Aimè, si prova quell’antipatica emozione che si chiama delusione che come un fertilizzante accelera la crescita della tristezza o della rabbia..

E poi?

E poi succede che come dice il buon Federico Zampaglione dei Tiromancino “…le convinzioni che cambiano e crolla la fortezza del mio debole per te…E poi cos'è successo…aspettami oppure dimenticami…ci rivediamo presto …fra almeno altri cinque anni” .

Ma secondo voi esiste un antidoto?

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A presto.
Mauro.

Video: Tony Robbins al Ted

Ciao!

In questo post trovi un fantastico video di Anthony Robbins al TED.

Il TED (Technology, Entertainment, Design) è un evento ad invito che, una volta all'anno, riunisce i più grandi pensatori a livello mondiale in diversi ambiti(tecnologia, arte, business, design, scienza etc..) e dove per tre giorni(a porte chiuse) ci si scambia idee.

Ognuno può parlare per 18 minuti esponendo le sue scoperte ai partecipanti, il tutto avviene a porte chiuse..

In questo video puoi vedere Robbins che affascina la platea portando la sua innovazione nel campo della psicologia della prestazione ottimale, il modello dei sei bisogni umani.

La domanda che devi porti è:

"Cosa mi motiva a fare quello che faccio?"

La sua riflessione è come sempre puntatata sulla domanda base che ha permesso a Robbins di diventare(sia che lo ami o che lo odi) un punto di riferimento per personalità di spicco a lvello mondiale:

"Qual'è la differenza che fa la differenza?"

Guarda il video

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Ciao
Manuel

Siete mai stati gelosi?

Ciao

Siete mai stati gelosi?

Ieri ho ricevuto una telefonata da una persona che è divorata dalla gelosia è arrivata ad un punto tale che piange in continuazione e si sfoga mangiando.

In passato ha provato a placare la sua gelosia controllando il suo partner.

Di nascosto ascoltava le sue telefonate, leggeva le mail e gli sms ed è arrivata a fare degli appostamenti rischiando più di una volta di essere scoperta.

Il risultato è stato che più il tempo passava più lei non pensava ad altro.

La cosa più bizzarra è che continuava a ripetere “non voglio essere gelosa , perché amo il mio partner ed è giusto che mi fidi di lui.”

In molti casi di gelosia le persone soffrono a causa di fantasie che si fanno su possibili tradimenti del partner. Spesso non si hanno prove dell’effettivo tradimento!

Forse molti di voi non sanno che ciò che immaginiamo influenza considerevolmente i nostri stati d’animo.

Immaginare che la persona amata ci tradisce ci mette in uno stato d’animo di rabbia e ira.

Provate a pensare come vi comportate quando provate queste emozioni?

Siete disposti all’ascolto e all’accoglienza oppure al sospetto e al conflitto?

Ciao

Mauro

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Dimagrire con la mente(amigdala)

Ciao

Ieri ti ho parato dell’importanza di riconoscere le emozioni che utilizziamo quando ci avviciniamo al cibo.

Di fatti molto spesso le persone si rendono conto di essere prese come da un raptus che li porta ad abbuffarsi di cibo, poi razionalmente però riconoscono di non essere riusciti a fermarsi, come rapiti dall’emozione del momento.

Goleman, chiama questo evento un “rapimento emotivo”; prima di arrivare alla corteccia pre-frontale ed essere elaborato cognitivamente(con la riflessione consapevole), esiste una “via bassa”, che porta stimoli minimi a velocità elevatissime all’amigdala.

L’amigdala estrae il contenuto emotivo dal linguaggio non verbale dell’interlocutore ad esempio da uno sguardo, da come cambia il tono della voce o la prossemica di questa persone nei nostri confronti e di conseguenza ne estraiamo un contenuto emotivo.

Proprio ieri sera, parlando con un’amica che aveva letto il post sulle emozioni mi dice”effettivamente quando mangio senza controllarmi è proprio quando devo sostenere delle prove o mi sento messa alla prova, è un po’ come se mi abbuffassi per prepararmi, anche se poi mi rendo conto che ero solamente nervosa”.

Molto spesso il cibo,come l’acool etc viene utilizzato come sostituto,uno strumento per provare un’emozione che non riusciamo a provare se non tramite quel mezzo o strumento.

Quando mangi abbuffandoti quale emozione fa scattare il rapimento emotivo?

Quale emozione vorresti provare in quel momento per essere sicura di non abbuffarti?

Ti auguriamo una splendida giornata,

Dottor Mauri e Dottor Barachetti

Articoli correlati:

• Autoipnosi e dimagrimento: dimagrire con la mente

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Intelligenza emotiva e dieta

Ciao,
hai mai letto il libro L'"intelligenza Emotiva" di Daniel Goleman?

Oltre a essere diffusissimo visto l'idea rivlouzionaria di parlare di emozione ed intelligenza(che a prima vista sembrano due concetti totalmente distanti)
ha raccolto tutta una serie di ricerche per misurare l'influenza delle nostre emozioni sulla nostra salute.

Parlando di alimentazione e dimagrimento infatti molto spesso le emozioni non controllate e ben indirizzate diventano dei limiti che esprimiamo utilizzando il cibo come sostituto

"conosci te stesso"(Socrate)

Il prio passo per evitare che le emozioni ci facciano perdere il controllo dice Goleman è quello di riconoscerle, ovvero !"essere consapevoli dei propri stati d'animo e dei nostri pensieri su di essi"

Jhon Mayer, Psicologo della New Hampshire University, uno dei padri del concetto di intelligenza emotiva, distingue 3 diverse categorie in base a come percepiamo e gestiamo le nostre emozioni:

• Gli autoconsapevoli:sono consapevoli dei propri stati d'animo nel momento in cui si presentano, visione chiara delle emozioni, vedono la vita in una chiave positiva, riescono a liberarsi rapidamente degli stati negativi senza rimuginazione.
  
• i sopraffatti: persone sommerse dalle proprie emozioni, volubili non pienamente consapevoli dei loro sentimenti, spesso si sentono sopratffatti e incapaci di controllare le proprie emozioni
  
• i rassegnati: consapevoli delle proprie emozioni le accettano senza modificarle, anche quando possono portare sofferenza, come ad esempio nei depressi che si rassegnno alla propria disperazione.

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Ciao
Manuel

Dimagrire con la mente:Giorgio Nardone(creare dal nulla)

Ciao
Come promesso introduco una serie di strumenti che normalmente non vengono considerati ne tantomeno conosciuti da chi propone diete..

creare dal nulla..

Alcuni anni fa dopo la laurea in Psicologia, mi sono trasferito ad Arezzo per studiare con Giogio Nardone, al Centro di Terapia Strategica.

Tutto è iniziato con il tirocinio che sarebbe dovuto durare un anno e poi ho iniziato la suo scuola di specializzazione e sono stato li per 3 anni..

Se non conosci il lavoro di Nardone sappi che ha "modellato";-) a piene mani dal lavoro di Erickson e ha sistematizzato alcune prescrizioni e tecniche di comunicazione suggestiva arrivando a formulare un modello di terapia breve strategica.

E diventato molto famoso grazie al suo modello breve che, in alcuni pazienti, genera risultati in poche sedute(meno di 10), almeno per quello che ho avuto la possibilità di vedere in quegli anni..

Incuriosito da quello che avevo sentito mi sono trasferito lì a studiare per passare più tempo possibile a "modellare" lo stile di terapia di Nardone.

Al'interno delle sue tecniche una parte importante rivestono le prescrizioni terapeutiche confezionate da Nardone secondo il libro dei 36 stratagemmi.

"Creare dal nulla" è infatti uno degli strumenti utilizzati da Nardone introdurre un cambiamento nelle percezioni delle persone..

Secondo il suo modello che fa riferimento al costruttivismo radicale, non esistono le cose in se(il cane ad esempio) ma il significato che gli attribuiamo( paura, rabbia, dolore, gioia).

E' importante quindi "rompere" la nostra percezione-reazione allo stimolo, ad esempio cibo= mi devo abbuffare" attraverso delgli stratagemmi..

nel caso della dieta..

Se ti ricordi ti ho chiesto di imparare a sentire dando un voto alla tua fame ogni volta che mangi(è tutto in questo post)

In questo caso abbiamo creato dal nulla una scala che interrompe lo schema abituale di tante persone che non sentono più lo stomaco..

Mangiano scollegati dai propri sensi, e non sentono davvero quando fermarsi

Chiedendoti di dare un voto alla tua fame ogni volta che mangi un boccone innanzitutto ti fermi e te lo gusti perchè devi pensare al voto, in secondo luogo riprendi il controllo piano piano con le sensazioni del tuo stomaco invece che ignorarle.

p.s. ricordati sempre che le prescrizioni che ti sto spiegando a mò di esempio non bastano da sole , ma vanno inserite all'nterno di un piano terapeutico specifico tra te e il tuo psicologo, la ciliegina sulla torta;-)!

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Ciao
Manuel

Imparare a dimagrire con la mente(parte terza)

Ciao!

In questo post continuiamo l'analisi di quelle "soluzioni tentate" che si utilizzano per dimagrire ma che finiscono per alimentare il problema invece che risolverlo..


In questo post abbiamo costruito una scala( domani ti scrivo la spiegazione dettagliata di come funziona), mentre in questo post abbiamo iniziato a scoprire una delle principali soluzioni tentate per dimagrire senza successo

In questo periodo infatti le persone mi chiedono sempre più spesso una consulenza perchè, forse prima di partire per la vacanze, non ce la fanno più a fare diete e alternare alla dieta stessa astinenza e abbuffate di cibo.

Se infatti sei una persona che usa come "soluzione tentata" per dimagrire l'astinenza puoi iniziare a renderti conto di come l'astinenza richiama l'abbuffata!

"se me lo concedo posso rinunciare,
se non me lo concedo diventa irrinunciabile"

Magari ti è successo di iniziare una dieta, seguirla diligentemente per qualche settimana per poi riacquistare tutto il peso(e qualcosa in più) rispetto l'inizio della dieta, perchè hai niziato a mangiare più di prima, semplicemente non ce la facevi più ad astenerti..

Quando invece un'ottima indicazione è sempre quella di mettere una piccola trasgressione ad ogni pasto!

Si hai capito bene, invece che rinunciare ad un dolce, e poi stare tutto il giorno a pensarci/mangiarlo di nascosto, prova a concederti una piccola trasgressione durante i pasti(non fuori dai pasti).

Il meccanismo che alimenta la sofferenza dell'astinenza è che non mangiando quello che si vuole ed astenendoti , quel cibo diventa irrinunciabile, fino al punto che quando cedi te ne abbuffi!!!e chiaramente torni ad ingrassare..

un piccolo test

Ti stai astenendo dal cibo o da alcuni cibi in particolare?
Ci pensi spesso durante il giorno/la notte?
Ti senti irritabile/particolarmente teso?

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Ciao
Dottor Manuel Mauri & Dott. Mauro Barachetti

Video: memoria Fotografica

Ciao

sai cos'è l'autismo?

Forse hai visto il film"Rain Man" con Dustin Hoffman e forse hai letto questo post, sulla mia esperienza con Rino, un bambino autisco straordinario e su come sia stato importante il suo insegnamento che ,come ho scritto nel post citato, mi ha insegnato davvero molto sull'ipnosi

Uno cosa che forse ho tralasciato di scrivere è che Rino, mentre risulta rallentato in molte cose, al pc è una scheggia!!!

Per farti capire cosa si intenda con capacità straordinarie in un bambino autistico, guarda questo video di un bambino autistico"cresciuto", Stephen Wiltshire, che dopo solo uno sguardo dall'elicottero riesce a ridisegnare l'intera città a memoria!!!



Davvero molto da imparare..

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Imparare a dimagrire con la mente(parte seconda)

Ciao!
dopo averti parlato di una delle Soluzioni Tentate in questo post, e di come sia importante imparare a vedere quali cose facciamo per dimagrire che non funzionano, in questo post ti parlo di un altro aspetto importante del dimagrimento mentale

ma innanzitutto..

perchè parlo di dimagrimento mentale?

Come sai esistono diversi modi di approciarsi ad un cambiamento;

cercare di cambiare dall'esterno o cercare di cambiare dall'interno

E' tutta una questione di locus of control

J.Rotter, uno psicologo dell'Università dell'Indiana è stato il primo a distinguere tra locus esterno e locus interno

Un esempio di locus esterno è quando veniamo motivati in questo modo:

"Se studi e vieni promosso ti compriamo il motorino"
"se dimagrisco 10 kg poi gli altri mi vorranno bene"

Un esempio di locus interno è questo:

"posso scolpire il mio addome giorno dopo giorno"
"voglio amarmi di più e liberarmi di questa zavorra di ciccia;-) "


Secondo te quale quale locus of control ha maggior efficacia nel dimagrimento a lungo termine?

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Ciao
Dott. Manuel Mauri & Dott. Mauro Barachetti

Imparare a dimagrire con la mente(commento al primo esercizio)

Ciao
Ieri ti ho proposto un primo esercizio per imparare a dimagrire con la mente.

Adesso te lo spiego!

Necessariamente non ti ho spiegato qualcosa di importante sul lavoro di chi utilizza l'ipnosi ericksoniana..

Nelle consulenze psicologiche dove si utilizza l'ipnosi prima di fare qualsiasi intervento diretto, si cerca di capire qualsi siano le cose che le persone fanno, ad esempio per dimagrire, che invece che aiutarla a dimagrire producono l'effetto inverso..

Jay Haley,
studente di Milton Erickson, le aveva chiamate "Soluzioni tentate".

In pratica sono quelle soluzioni, che una persona mette in attto e che invece di risolvere il problema lo complicano.

Di solito le persone non ne sono cosapevoli e così le mettono in atto automaticamente e finiscono per complicare e rendere più difficile uscire da un comportamento(ad esempio alimentare) sbagliato..

Non so se ti è mai successo..

Ad esempio vorresti dimagrire e fai una dieta;-)

Inizi a dividere i cibi in "cibi proibiti" e "cibi sani" e così facendo rendi il dolce o la fetta di torta diventano proibiti..e sai che il proibito dopo un pò diventa irresistibile..e inizi a pensarci sempre più spesso..
Ti trattieni per qualche giorno..o settimana..cercando di non pensarci..fino a che quando non ce la fai più e ti abbuffi di quella cosa proibita..

Ti torna??

Insomma una prima "Soluzione Tentata" nella dieta è proibirsi alimenti!

Te ne vengono in mente altre di soluzioni tentate?

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Ciao
Dott. Manuel Mauri & Dott. Mauro Barachetti

Imparare a dimagrire con la mente: (parte prima)dai un voto

Ciao!

Hai mai provato un dieta?


Da marzo in poi donne e uomini cercano di correrere ai ripari dagli "stravizi" di tutto un anno con le diete..

Ma tu ne hai mai provata una?

Io ne ho provate diverse, macrobiotica, a zona, dissociata, dei gruppi sanguigni, il mio scopo era quello di fare massa muscolare, visto che sono sempre stato magro, ma in tanti cercano diete dimagranti..

Molto spesso il successo ottenuto è solo momentaneo perchè la dieta viene vista come privazione invece che quello per quello che significa il termine dieta: stile di vita!

Quando le persone hanno difficoltà a sentire i segnali che arrivano dallo stomaco e si riempiono di cibo per riempire altre carenze, mi dicono spesso che per loro è difficile dimagrire perchè soffrirebbero troppo nel privarsi del cibo..

ed effetivamente hanno ragione!

Privarsi di qualcosa non è il modo migliore per imparare a modellare il proprio corpo(utilizzo "modellare" come termine sostitutivo a fare "dieta" perchè per molti dieta è un ancoraggio negativo).

un esercizio pratico!

Come prima cosa quando una persona mi richiede una consulenza per imparare a "modellare il proprio corpo", utilizzo uno strategemma che appartiene alla scuola strategica chiamato "creare dal nulla"(se avrai pazienza te lo spiegherò nei prossimi posts;-))

E chiedo alla persona due cose:

1. mangiare quando sente fame
2. misurare la fame

Puoi farlo anche tu

Invece che privarti del cibo mangia quando senti lo stimolo e dai un voto alla tua fame.

In una scala da 1 a 10 dove 10 è tantissima fame e 1 è nessuna fame, che voto ti dai adesso?

Fai un esperimento

Una volta che hai dato un voto iniziale alla tua fame, mangia un boccone, fermati e datti un voto a scalare:

es: sto mangiando un toast, mangio un boccone e penso con lo stomaco

:"da 1 a 10 adesso quanta fame sento adesso?"

se sei passato da 10 a 7 dai un altro boccone, se sei già arrivato a 6 fermati!

Non importa se avanzi qualcosa, puoi mangiarlo più tardi, comunque fermati fino a quando senti di nuovo fame

I risultati dell'esperimento e le spiegazioni a domani!!

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Ciao
Dottor Mauri Manuel & Dott. Mauro Barachetti

Video: Steve Jobs(seconda parte)trova quello che ami

Ciao!
Ecco la seconda parte del video di Steve Jobs, l'inventore di Apple(la prima parte del video la trovi qui).

In questa seconda parte continua il suo discorso all'Università di Stanford portando una difficile situazione che gli ha presentato la morte come agente di cambiamento e da cui ha tratto un profondo insegnamento sulla vita.

Guarda il video e lascia un commento

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Video: Steve Jobs racconta una storia vera(parte1)

Siate affamati siate folli

Ciao,
Non so se hai un pc mac o un ipod ma comunque Steve Jobs ha sicuramente innovato e portato maggior creatività nella vita di molti.

Milton Erickson amava raccontare storie per aiutare le persone a cambiare, riconsiderare l'importanza delle proprie paure, e dell'importanza di usare la paura per aiutare le persone ad uscire da situazioni difficili invece che bloccarsi a causa della paura.

Usare la paura e il dolore che uno prova per apprendere una lezione dai propri sbagli, sorreggere i suoi pazienti nei momenti di vita difficili.

E poi loro stavano bene..

Ho scelto di mettere in questo post un video(sottotitolato in italiano) dove Steve Jobs parla raccontando 3 storie di vita che lo riguardano, tre storie dove in prima persona spiega il significato del suo lavoro e l'importanza del credere e lavorare con amore.

Vorrei che tu lo guardassi perchè sono storie di vita che possono ispirare te come hanno ispirato me

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Ciao
Manuel